パソコン(windows10)のグラボの性能を調べる方法

パソコン(windows10)のグラボの性能を調べる方法

今回は、パソコン(windows10)のグラフィックボード(グラボ)の性能を調べる方法についてや、その選び方についてサクッと紹介していきたいと思います。

パソコン(windows10)のグラボの性能を調べる方法

  1. デスクトップ上の何もないところで右クリック
  2. 「ディスプレイの設定」をクリック
  3.  「ディスプレイの詳細設定」をクリック
  4. 「ディスプレイ1のアダプターのプロパティを表示します」をクリック

これでグラフィックボード(グラボ)の性能を確認することができます。

ゲームに必要なグラボの性能は?

高いグラボ性能が求められるゲームを楽しみたいのであれば、それに応じたスペックのものを選ぶ必要があります。

ざっくり言えば、様々なジャンルのタイトルを存分に楽しみたいのであれば、とりあえず費用が安くて性能も十分高い「GeForce GTX 1650」がおすすめです。

そして、fps(valorantやapex)などリアルタイム性の高いゲームを本格的に楽しみたいのであれば、GeForce RTX 3060 Ti以上のハイスペックなグラボが良いですね。

ちなみに、GeForce GTX 1650といったスペックのグラボでもvalorantなどのfpsゲームをプレイすることはできます。ただ、性能的に物足りない部分があるので、勝敗を分けるうえで不利になるのがネックですね。

ゲームタイトル別推奨グラボ

人気ゲームタイトル別の推奨グラボについては、以下のサイトで詳しく記載されています。

ゲームタイトル別推奨スペック早見表|はじめてゲームPC (pcgamebto.com)

プレイしたいタイトルに合わせて選んでみてはいかがでしょうか?

パソコン(windows)のOSのバージョンを調べる方法

パソコン(windows)のOSのバージョンを調べる方法

今回はパソコン(windows)のOSのバージョンを調べる方法についてや、windows11への無償アップグレード方法について紹介していきたいと思います。

パソコンのOSのバージョンを調べる方法

  1. 画面左下「スタート」をクリック
  2. 歯車アイコン「設定」をクリック
  3. 「システム」をクリック
  4. 左下にある「バージョン情報」または「詳細情報」をクリック

「バージョン情報」または「詳細情報」の画面の右側中央部にある「Windowsの仕様」を確認することで、現在使用しているOSの情報が確認できます。

windows10から11への無償アップグレード方法は?

windows11への無償アップグレード方法の中でも、最も簡単で安全な方法なのが、Windows Updateによる方法です。やり方は以下の通り。

  1. 画面左下「スタート」をクリック
  2. 歯車アイコン「設定」をクリック
  3. 「更新とセキュリティ」をクリック
  4. 「Windows Update」をクリック

Windows Update画面右側で、「Windows 11へのアップグレードの準備ができました」と表示されていれば、「ダウンロードしてインストール」をクリックすることで、windows11への無償アップグレードが行えます。

最小システム要件を満たしていませんと出る場合の対処法

windows11へのアップグレードに必要な、最小システム要件を満たしていませんのチェックを回避できるパソコンというのは、今のところ割とかなり限られています。

ただ、古いパソコンでもやり方によってはチェック回避できないわけではないのですが、パソコンに関する知識がない場合はかなり敷居が高いようです。

なおwindows11の制限を回避してアップグレードする詳しい方法については、下記のサイトなどで紹介されています。

Windows 11の制限を回避してアップグレードする方法 | 有限工房 (ygkb.jp)

その他専用ツールを使えば7年前くらいに購入した古いパソコンでもwindows11へのアップグレードが可能だそうです。

Windows 11システム要件を満たしていないパソコンに、Win11を実際にインストールしてみた! – OTONA LIFE | オトナライフ (otona-life.com)

ただし上記アップグレード方法は正規の方法ではないため、以後何らかの不具合が出てくる可能性もないわけではありません。

パソコンに精通しているわけではなく、こうした不具合が起きるのが不安な場合は気を付けて下さい!

 

 

パソコンの画面下のアイコンが消えた・出ない場合の対処法

パソコンの画面下のアイコンが消えた・出ない場合の対処法

先日、誤ってパソコンの画面下にあるタスクバー(下の横に細長い黒色のバー)にあるアイコンを、手違いで削除してしまった筆者ですが・・・。

今回はそんなパソコンの画面下にあるタスクバーのアイコンが消えた・出ない場合の対処方法について、備忘録を兼ねる形で紹介していきたいと思います。

パソコンの画面下にあるタスクバーのアイコンが消えた場合の対処法

パソコンの画面下にあるタスクバーのアイコンが消えた場合の対処法

  1. タスクバーに表示させたいアプリ・ソフトを右クリック
  2. 「タスクバーにいピン留めする」

これでOKです。

デスクトップに表示されているのであれば、そのままドラッグアンドドロップ(左クリック押しっぱなし)でタスクバーに移動させられます。

パソコン画面下のバーのアイコンを消す方法

パソコン画面下のバーのアイコンを消す方法

  1. 消すアイコンを右クリック
  2. 「タスクバーからピン留めを外す」

これでOKです。

パソコン画面下のバーの色を変更する方法

  1. パソコン画面左下のウインドウズアイコンを左クリック
  2. その中から「設定(歯車アイコン)」をクリック
  3. 「個人用設定」をクリック
  4. 画面左側の「色」をクリック
  5. 画面右側の中央部にある「以下の場所にアクセントカラーを表示します」の項目にある「スタートメニュー、タスクバー、アクションセンター」にチェックを入れる

パソコン画面下のバーの色を変更する方法

これでタスクバーの背景色が選択した色に変更されます。

ちなみに「タイトルバーとウィンドウの境界線」にチェックを入れると、ブラウザの上部のタブの背景色などが変わります。


風水的に運気が上がる家の特徴とは?

風水的に運気が上がる家の特徴とは?

今回は風水的に運気が上がる家(戸建て)の特徴がいかなるものなのかについてや、できるだけそれに近づけるようにするための方法について紹介していきたいと思います。

今後引越しを予定しており、よりよい暮らしを期待したいという理由などから、運気が上がるとされる家の特徴を知りたいのであればぜひご覧ください!

風水的に運気が上がる家の特徴とは?

風水的に運気が上がる家の特徴

風水的に運気が上がる家の具体的な特徴は下記の通りです。

  • 玄関の前と門の正面とが被っていない
  • 門の正面には木を植える
  • 玄関は庭から段差を造る
  • 玄関の扉は大きくする
  • 玄関の両側に観葉植物を置く
  • 玄関には干支の置物を置く

玄関の前と門の正面とが被っていない

玄関の前に門の正面がある場合、門から入ってくる悪い気を受けてしまいます。

そのため、玄関の前と門の正面とが被っていない家は、風水的には良いとされています。

門の正面には木を植える

そもそも玄関の前に門の正面があるのでどうにもならないという場合は、その途中に木を植えるのが風水的には有効的だとされています。

途中に木を植えれば、門から入ってきた悪い気が浄化されるので運気アップにつながるとのこと。

ちなみにこれは、玄関の前と門の正面とが被っていない場合でも同様のことが言えるそうです。

なお、木を植える以外でも、その土地・庭に水晶を埋め込むことでも、浄化作用が働くことから、その場所を浄化させられると言われていますね。

少しでも家の運気を上げる努力をしたいのであれば、玄関と門の間などに木を植えてみてはいかがでしょうか。

玄関は庭から段差を造る

玄関は庭から段差のある少し高いところにしておくことで、家の格が上がり風水的には運気を上げる効果が期待できると言われています。

玄関の扉は大きくする

風水的には、玄関の扉を大きくすることで、良い運気を多く家の中に取り込めるとされています。

玄関の両側に観葉植物を置く

玄関の両側に観葉植物を置くことで、悪い運気を浄化させる効果があることから、運気を上げるのに良いとされています。

観葉植物の他、玄関には干支の置物を置いたり、自分の好きな香りを置くことでも運気アップ効果が期待されます。

風水的に運気が上がる家にするための方法とは?

風水的に運気が上がる家にするための方法とは?

以上、風水的に運気が上がる家(戸建て)の特徴について紹介していきましたが、そもそもそうした特徴を自力で再現しづらい・できない場合や賃貸物件び住んでいる場合はどうすれば良いのでしょうか?

というわけで、ここからは誰でも簡単にできる、風水的に運気が上がる家にするための方法について紹介していきたいと思います!

風水的に運気が上がる家にするための環境作りとしては、主に下記の方法があるとされています。

  • 不要なモノは捨てる
  • 掃除を心掛ける
  • 換気はこまめに行う
  • 観葉植物を置く

不要なモノは捨てる

不要なモノを捨てることで、風水的には運気が上がると言われています。

というのも、既に使わなくなったものは、良くない気を発しだすとされているからなんです。

この良くない気が、運気に対して悪い影響を及ぼしてくるのだとか。

個人的には確かに、要らないものを処分した後は部屋も心もスッキリしますし、その後も余計な不快な雑念も湧きにくかったりしますからね。

そのため、家が不要なもので溢れかえっているような場合は、少しづつでも良いので処分してみると良いかもしれません。

一度にすべての要らないものを捨てるとなると大変ですが、ちょっとずつ手放していくのであれば簡単にできると思うので、最初はあくまで自分のペースでやるのがおすすめです!

掃除を心掛ける

普段から掃除を心掛けるのも、風水的には運気を上げるうえで重要だと言われています。

掃除をすれば、汚れすなわち悪い気が取り除かれるので、運気的にはプラスに働くという理屈ですね。

また、掃除をする場所にも優先的にやった方が良いスポットというものがあるとされており、具体的には下記のところはできる限り綺麗にしておくのが望ましいです。

  • 玄関
  • トイレ
  • リビング
  • 寝室

これも一度にまとめて行うのではなく、特定の場所のある個所だけ短時間で少しづつやっていけば、楽にできるかと思います。

換気はこまめに行う

風水的には、風通しが良ければ良いご縁に恵まれ、逆に風通しが悪ければ悪縁を呼ぶと言われています。

特に悪い気が溜まりやすいトイレは、常に空気を入れ替えることが重要です。窓があればそれを開けるのが好ましいですが、なければ換気扇を常にかけておくのが吉とされています。

また、寝室などの長時間過ごす部屋については、朝起きたら窓を開けて空気の入れ替えをするのが良いでしょう。

観葉植物を置く

観葉植物には、悪い気を浄化させて運気アップ効果がもたらされると風水的には言われています。

なお、場所別のおすすめ観葉植物の種類に関しては下記の通りです。

場所 おすすめ観葉植物 備考
玄関 サンセベリア・ゼラニカなど その他葉っぱが上向きに伸びている観葉植物は、邪気払い効果があることから玄関におすすめ
トイレ 柱サボテン サボテンのトゲが高い邪気払い効果をもたらすのでおすすめ。ただし、このトゲは良い気も寄せないため玄関やリビングには適さない
浴室 モンステラ・アダンソニー 浴室との相性が良い。恋愛運や家庭運アップ効果あり
キッチン パキラ 金運&健康運アップ効果あり
寝室・リビング フィカス・ウンベラータ 出会い運・恋愛運アップ効果あり
洗面所 アグラオネマ・マリア 金運や仕事運アップ効果あり


新型コロナ発症リスクが高まる・抑える食べ物とは?

新型コロナ発症リスクが高まる・抑える食べ物とは?

新型コロナウイルスの発症リスクは、摂取する食べ物に関与するということをご存知でしょうか?

今回はベストセラー本「新型コロナ発症した人 しなかった人」から、新型コロナ発症リスクが高まる食べ物と、逆に抑える食べ物について、備忘録を兼ねる形で紹介していきたいと思います。

新型はコロナはもちろん、その他恐るべき感染症から身を守りたいという方は、是非確認してみて下さい!

新型コロナ発症リスクが高まる食べ物とは?

膨大なデータを元にAIにより解析され導き出された、新型コロナ発症リスクが高まる食べ物は主に、下記のものが挙げられます。

  • 甘いモノ
  • 悪質な油(揚げ物・スナック菓子・菓子パンなどに多く含まれる)
  • 乳製品
  • 小麦製品
  • 食品添加物

これらの食品はそもそも健康的にもあまり良くないとされています。
新型コロナの発症リスクを抑えたい場合はもちろん、その他の病気も予防したいのであれば、なるべく摂取を控えておいた方が良さそうですね。

 

ちなみに悪質な油というのは、具体的に言うと

  • 植物油
  • 植物油脂
  • コーン油
  • マーガリン

などが挙げられます。
これらは、ファストフード店などの飲食店で出されたり、スーパーの総菜で売られている揚げ物などに加え、スナック菓子や菓子パンなどに多く含まれています。

その他、コンビニなどで何か食べ物を購入するときには、これらがどれくらい含まれているのか、軽くチェックしておくと良さそうですね。

新型コロナ発症リスクが抑えられると思われる食べ物とは?

逆に新型コロナ発症リスクが抑えられると思われる食べ物は、専門家が集めたデータによると、主に下記のものがあるとされています。

  • オメガ3脂肪酸を多く含む食品
  • 発酵食品(納豆・みそなど)
  • 食物繊維を多く含む食品
新型コロナ発症リスクが抑えられる食品 具体的な食べ物
オメガ3脂肪酸を多く含む食品 えごま油、あまに油、なたね油、くるみなどのナッツ、さば、さんま、イワシ
発酵食品 納豆、みそ、キムチ、ヨーグルト、日本酒、ワイン、ビールなど
食物繊維を多く含む食品 玄米、とうもろこし、豆類、さつまいも、里いも、こんにゃく、ごぼう、ふき、セロリ、アスパラガス、青菜類、キャベツ白菜、果物、キノコ類、海藻類

オメガ3脂肪酸を多く含む食品

オメガ3脂肪酸には、炎症を抑える効果があることから、新型コロナ発症リスクが抑えられているのではないかと考えられています。

ちなみにオメガ3脂肪酸を効率よく摂取するには、サバやイワシなどの青魚を食べるのがベスト。

魚が苦手であれば、ナッツ(特にくるみ)やえごま油、あまに油、なたね油などの良質な油を摂るのがおすすめです!

発酵食品

発酵食品は、免疫力を高める効果があることから、新型コロナ対策としても有効的だとされています。

その他発酵食品は、腸内環境を良くしたりと様々な健康的な効果が期待されるので、普段から積極的に摂取しておきたいところですね。

食物繊維を多く含む食品

食物繊維を多く含む食品を摂取することでも、免疫機能を高められるとされているので、新型コロナ発症を防ぐうえで推奨されています。

特に水溶性の食物繊維を多く含む食品(海藻類・豆類・根菜・果物)は、AIデータによりコロナ発症リスクが下がると言われています。

新型コロナの自宅療養中でおすすめな食べ物とは?

上で紹介した免疫力を上げる食べ物(発酵食品や食物繊維を豊富に含む食品)を摂取するのが勧められています。

特に発酵食品と食物繊維を豊富に含む食品を同時に摂取すれば、食物繊維が善玉菌のエサとなり発酵食品の効果を最大限に引き出すことができるとのこと。

また、飲み物に関しては糖分を含まないもの(水やお茶など)が望ましく、糖分を含むスポーツドリンクなどは控えておくと良いでしょう。

これは体験談からもそうだと言えます。

スポーツドリンクのほか、野菜ジュースも糖分が含まれているので、重症化した際に本気で治したい場合は厳禁です!

新型コロナ発症リスクが抑えられる生活習慣とは?

新型コロナ発症リスクを抑えるには、摂取する食べ物に気を付けるほか、下記の生活習慣を心掛けると良いとされています。

  • 定期的に軽い運動を行う
  • 十分に睡眠をとる
  • 入浴する際は湯船に浸かる

運動や睡眠は免疫力を上げることから、新型コロナ発症リスクを抑えられます。

また、入浴する際にしっかりと湯船に浸かれば、「ヒートショックプロテイン」と呼ばれる効果が期待されると言われています。この効果も体の免疫力を高める効果があることから、コロナ対策として有効的だというわけなんですね。

特に90度のサウナ12分+水風呂5分を3セット行うと、大変健康的な効果が得られます。

おわりに

今回は主にベストセラー本「新型コロナ発症した人 しなかった人」から、新型コロナ発症リスクが高まる食べ物と、逆に抑える食べ物について紹介していきました。


コロナ発症リスクが高まる食べ物がなぜ上記で紹介したものであるのかなどについて、より詳しく知りたいのであれば一度上記の本を覗いてみてはいかがでしょうか。

風水的に運気を上げる睡眠のとり方・寝る方法とは?

風水的に運気を上げる睡眠のとり方・寝る方法とは?

今回は運気を上げる睡眠のとり方・寝る方法について、風水的に有効的だとされているポイントについてまとめてみました。

睡眠中に効率よく運気を上げる方法について知りたい方は、一度チェックしてみてはいかがでしょうか?

風水的に運気を上げる睡眠のとり方・寝る方法とは?

風水的に運気を上げることができるような睡眠のとり方・寝方については、主に以下の方法があるとされています。

  • 寝ている間はスマホを寝室に置かない
  • 運気が上がる枕の向きで寝る
  • 寝姿が鏡に映らないようにする
  • パジャマの素材にこだわる
  • ベッドと壁の間に隙間を作らない
  • 頭の位置はドアの延長線上に来ないようにする
  • ぬいぐるみや人形と一緒に寝るのは避ける
  • ベッドの位置は梁や家具の柱の角の延長線上に来ないようにする
  • 寝室・寝具は綺麗にしておく

寝ている間はスマホを寝室に置かない

よく「寝る前のスマホNG」だと言われています。これは、そのブルーライトにより睡眠の質が下がるのでダメだとか言うものですね。

そして、このスマホ、寝る前にいじるのはもちろん、寝室に置くこと自体も良くないとされています。

理由としては、スマホやタブレットが発する電磁波が、脳波に悪影響を及ぼすからです。これにより睡眠の質が下がります。

そのため、寝ている間は寝室にスマホやタブレットを置かないようにするのが推奨されていますね。

なお、どうしても寝室に置かなければならない場合は、自分の頭部から最低でも2メートル以上離すだけでも大分睡眠の質が違ってくるようです。

スマホ以外の電化製品も、同様に電磁波を発しているということから、なるべく頭の近くには置かないようにしておくと良いでしょう。

運気が上がる枕の向きで寝る

睡眠時に運気アップするためには、運気が上がる枕の向きで寝るのも重要です。

具体的な方角で言えば、風水的には「北枕」がベストだとされています。更にその方角と相性の良い白色の枕カバーを使うことでより運気アップ効果が期待されます。

私は北枕に変えてから、運気が上がったかどうかはさておき、睡眠の質が確実に上がったのを実感できました。

ちなみに、恋愛運を上げたい場合は、枕の向き並びにベッドの向きを南東にするのが吉。

逆に風水的にNGだとされているのが「南枕」です。
南枕で寝ることによって直観力が上がるとされている一方で、寝つきが悪いことからあまり向いていません。

後ほど詳しく説明しますが、風水的には「睡眠の質を上げる=運気を上げる」と考えられているので、南枕は好ましくないということになります。

寝姿が鏡に映らないようにする

寝姿が鏡に映ると、睡眠によって本来吸収できる良い気が、鏡に映っている方の自分にも散ると言われています。

これだと本来睡眠によって取り込める良い気が、大幅に減ってしまうということから、風水的には良くないと言われています。

そのため、寝室に鏡がある場合は、寝姿が映らない位置に移動させるか、布などで覆い隠すと良いでしょう。

パジャマの素材にこだわる

寝るときに着用するパジャマの素材によっても運気が上がるということがあるとされています。

例えば金運を上げたいのであれば、サテンやシルクといった光沢があるような素材が適しています。

また、健康運を上げたい場合は綿やコットンといった素材が良いとされていますね。

パジャマに関しては素材にこだわるのはもちろん、清潔で状態の良いものが理想的です。

ベッドと壁の間に隙間を作らない

ベッドと壁の間に隙間があると、その隙間に強い気が流れます。
この気が体に当ることで、落ち着かなくなり睡眠の質に悪影響を及ぼすことから、風水的には良くないとされています。

そのため、ベッドのどこかの一辺は、壁にくっつけるようにしておくと良いでしょう。

頭の位置はドアの延長線上に来ないようにする

頭の位置がドアの延長線上に来てしまうと、ドアからの気が直接当たることから、風水的にはタブーだとされています。

ぬいぐるみや人形と一緒に寝るのは避ける

ぬいぐるみや人形と一緒に寝たり、ベッドに置いている場合、それらが人間の運気を吸収してしまうと言われています。

このことから、ぬいぐるみや人形は、ベッド・寝床から離れた所に置くか、置くにしても1~2体までに留めておくのが望ましいとされていますね。

ベッドの位置は梁や家具の柱の角の延長線上に来ないようにする

梁や家具の柱の角からは「壁刀殺(へきとうさつ)」と呼ばれる悪い気を受け取ると言われています。

そのため、ベッドの位置は、なるべく梁や家具などの柱の角の延長線上に来ないように配置すると良いでしょう。

寝室・寝具は綺麗にしておく

寝室・寝具を綺麗にしておくことで、睡眠中に良い気を吸収しやすいと言われています。

逆に寝室や寝具が汚い・不衛生である場合は、当然悪い気を吸収してしまうことになるので、運気が下がるのだとか。

このことから、寝室は日ごろからなるべくキレイに保つように掃除を心掛け、寝具に関しても定期的に洗濯したり、天日干しするようにしておきたいところですね。

睡眠の質を上げる=運気を上げることにつながる

風水気学的には、睡眠の質を上げる=運気を上げると言われています。

特に熟睡しているときには気の交換が盛んに行われます。
この間に悪い気を吐き出して良い気を吸収していることから、運気アップにつながるのだそうです。

逆に睡眠の質が悪ければ、そういった気の交換がうまく行われません。
これにより良くない気があまり出されず、起床後でも体がだるい・気が重いといった状態に陥ると言われています。

睡眠の質を上げる方法については様々ありますが、代表的なものとしては主に下記のようなコツがありますね。

  • 朝起きて日光の光を浴びる
  • 寝る前はカフェイン・飲酒・スマホ・運動を控える
  • 部屋は真っ暗にして寝る
  • トイレを済ませてから寝る
  • など

そして個人的に更に効果があったのが以下の2つです。

  • 寝るときは裸で寝る
  • 寝る前に睡眠の質を上げる音楽(BGM)を聴く

詳しくは下記の記事でも紹介しています。

良質な睡眠をとるための8の方法について

これで快眠できました!睡眠の質を上げる2つの方法

いずれも簡単にできるものばかりなので、普段から実践するように心掛けておくと良いのではないでしょうか。

 

これで快眠できました!睡眠の質を上げる2つの方法

今回は個人的にこれをやったら快眠&疲労回復できるようになった、睡眠の質を上げる2つの方法について紹介していきたいと思います。

いずれも特にお金をかけずに超簡単にできるものなので、「中々熟睡できない」「十分寝てもイマイチ疲れが取れない」といった方はぜひご覧ください!

これで快眠できました!睡眠の質を上げる2つの方法

睡眠の質を上げる方法と言えば

  • 朝起きて日光の光を浴びる
  • 寝る前はカフェイン・飲酒・スマホ・運動を控える
  • 部屋は真っ暗にして寝る

などといった定番のものがありますが、それよりも個人的に画期的に効果を実感できたのが主に下記の2つの方法でした。

  • 寝るときは裸で寝る
  • 寝る前に睡眠の質を上げる音楽(BGM)を聴く

寝るときは裸で寝る

科学的に言えば、寝るときに裸で寝ることで、体の内部の体温が下がることから、早く寝つけるようになると言われています。

また、裸で寝ることにより、体の体温を低く保ちやすくなることから、睡眠の質が向上するとされています。

これまで私は「睡眠の質を上げる方法」について色々と試してきたわけですが、中でもこの「裸(パンツ一丁で寝る」というのは、個人的には最も効果的でした。

やり方自体も非常に簡単ですので、「そんな方法は試したことないよ」という方はぜひ一度やってみることをお勧めしますね。

ちなみに、トイレに関しては、寝る前に済ませておけば、更に睡眠の質も上がるとされています。経験上個人的にもそう思うので、そうしたことも併せてやってみることをおすすめします。

寝る前に睡眠の質を上げる音楽(BGM)を聴く

睡眠の質を上げる方法として2つめに紹介したいのが、寝る前に専用の音楽(BGM)を聴くというものです。

睡眠BGMに関しては、youtubeなどで調べればたくさん出てくるので、好みのもの・自分にとって効果があるものを選んで聴くと良いでしょう。

ちなみに私も様々な快眠BGMを試しましたが、最も効くと感じたのが下記の音楽です。

これなんですが、最初に耳に入った時に脳みその内部(松果体?)が刺激されているのを感じましたし、その後寝たら熟睡できるうえに、疲れもかなり取れるようになりました。

逆に裸で寝ずにこれを聴き忘れて寝たら、なんだか眠りも浅いですし、当然翌日起きても全然疲れが取れなくてダメですね。

睡眠不足がもたらす症状や影響。最悪の場合死亡する?

睡眠不足に陥ると、主に下記のような症状があるとされています。

  • 集中力が下がる
  • ストレスを感じやすくなる
  • 感情のコントロールが上手く行かなくなる
  • 肌のコンディションが悪くなる
  • うつ病など精神疾患を引き起こす
  • 糖尿病やがんになるリスクが高まる

など、健康上悪い影響をもたらし、生活の質を下げることにも繋がります。

更に睡眠不足が続けば最悪の場合、突発的に死亡することにもなり兼ねないのだとか。

このように睡眠不足は、健康的に様々な害を及ぼすことになります。
こうした不具合や病気などを防ぎたいのであれば、しっかりと睡眠をとることはもちろん、その質を上げる工夫をしたり、少しの時間でも良いので毎日仮眠を取るのが良いとされていますね。

おわりに

まとめると、個人的にこれをやったら快眠&疲労回復できるようになった方法というのが、主に下記の2つでした。

  • 寝るときは裸で寝る
  • 寝る前に睡眠の質を上げる音楽(BGM)を聴く

「まだやったことがない」という場合は一度試してみてはいかがでしょうか?

 

コロナ窓エアコンレビュー。音はうるさい?暖房版との違い

コロナ窓エアコンレビュー。音はうるさい?暖房版との違い

今回は先月購入したコロナの窓エアコンを実際に使ってた体験談を交え、ネット上にあるレビュー(主にamazon)が嘘か本当かどうかの真相について、ここに書き記していきたいと思います。

コロナの窓エアコンを購入したいけれども、「やっぱり音は眠れないくらいうるさいのか?」「取り付けは本当に簡単なのか?」「実際良く効くのか?」「型番・暖房付きのものとの違いは何なのか?」などなど、疑問に感じているという場合は、ぜひ確認してみて下さい。

コロナの窓エアコンの取り付けは簡単なのか?

コロナ窓エアコンレビュー。音はうるさい?暖房版との違い

結論

  • ある程度力がある場合:それなりに簡単に取り付け可能
  • そうでない場合:本体をフレームにはめ込む工程などでキツい可能性がある

本体をフレームにはめ込む時に上手くハマらない場合は、何度もやり直しをさせられる羽目になってしまいます。

それが何回も失敗するようなら当然時間を取られますし、相当な体力を消耗してしまうことにもなりかねません。

ちなみに、本体重量は20kg程度ですが、この本体には取っ手のようなものがありません。

つまり、普通に持ち上げたり移動させたりするのにも、かなりの労力を強いられるというわけです。

確かに、それなりに体力のある人であれば、簡単に取り付けられないこともないでしょう。

しかしながら、そうではない人の場合は、あまりすんなりとは行きづらいと感じますね。

ちなみにコロナの窓エアコンは「取り付け時間は30分程度」と書かれていますが、体力に自信がない場合や設置するための方法をしっかりと分かっていなければ、実際もう少しかかるのではないかと思いますね。

私はテレビを見ながら説明書もちゃんと見ずにタラタラやっていたので、余裕で40分以上はかかりました。

コロナの窓エアコンを取り付ける手順やコツは?

コロナの窓エアコンを取り付ける手順としては、大まかに下記の2ステップになります。

  1. まず本体を取り付けるための枠を窓に据え付ける
  2. その枠に対してエアコン本体をはめ込む

以下、それぞれの手順において、押さえておくと良いであろうコツなどについて詳しく紹介していきたいと思います。

1.まず本体を取り付けるための枠を窓に据え付ける

コロナの窓エアコンを取り付けるコツ

要は上の図のようなイメージです。(分かりにくかったらすいません)

基本的な手順としては

  1. 窓の立ち上がり部分に対して下から枠をはめ込む
  2. 枠の上部のアコーディオンパネルを伸ばして窓の立ち上がり部分の上部に据え付ける
  3. 枠の戸側パッキンの余計な部分は切る

こんな感じです。

その他状況によって、補助金具を付けるなりする必要が出てきたりしますが、いずれにしても据え付け方法としては上の図のようなイメージになります。

もちろん、説明書に書いていることなんですが、これが何か分かりにくかったんですよね。
個人的には最初から上記のような図を載せてもらえればすんなりと理解できたと感じたので、ここでは補足的にそうした絵を描いてみました。

2.取り付け枠に対してエアコン本体をはめ込む

説明書にも書いてある通り、大まかな手順としては

  1. 上で取り付けた枠の下部にエアコン本体の底部を乗せる形で取り付け
  2. 枠の上部にエアコン本体の上部を押し倒すような形で取り付け+ネジ留め

細かいことに関しては説明書を見れば分かると思います。

ただ、取り付ける前には「本体の底の凹部分の位置を確認しておく」とよりスムーズにハメ込むことができるかと思います。

私はここを事前に確認していなかったために、2~3度やり直すことになりました。
本体は重たい上に取っ手などもなく、正直これだけでかなり疲れたので、ここはなるべく一発で決めておきたいところですね。

コロナの窓エアコンの音はうるさいのか?

最初などコンプレッサー起動時は少しうるさく、後は基本的に扇風機の強よりも少し音がする程度です。

レビュー上では

 

「隣から苦情が入るほど音がうるさかった」

「あまりにもうるさいので眠れない」

といった意見もあります。

確かにコンプレッサー(気体の温度を変化させる装置)が起動する際の音は、若干目立って音がします。

それでも、筆者が購入した2021年モデルでは、隣人から苦情が来たりするほどのレベルではありません。

せいぜい、冷蔵庫のコンプレッサーの音(たまに「ブーン」となる音)よりも大きい程度です。

また、このコンプレッサーの起動音がなっているのも、あくまで最初の5分程度だけです。それ以降は定期的に起動しますが、そうしたタイミング以外では基本的に扇風機の強よりも少し大きめ程度の音がするくらいでした。

コンプレッサー起動時に限って言えば、音に敏感な人にとっては多少厳しい部分があるのかもしれません。しかし、そうでなければ普通に眠れるかと思われます。在宅ワークをする際も特に気に障ったりすることもありませんね。

ちなみにレビューの中には、ものすごい駆動音を発しているケースがあったりします。

実際にその音を効いたのですが、ああいったのは恐らく初期不良などの例外的なケースだと思いますね。

ウインドウエアコンは壁掛けタイプに比べれば確かにうるさいですが、個人的には音がデカすぎて寝れなかったり、作業に集中できなかったりといったことはありませんでした。

コロナの窓エアコンの冷却性能。冷えないというのは本当か?

6畳ほどの自室で使用したところ、冷えないわけではないのですが、壁掛けエアコンのような即効性がないのは事実です。
冷えると感じるのに20~30分はかかる印象ですね。

正直、同じコロナの10年以上前の窓エアコンとさほど変わらないのではないかと思えるほどです。

あと、今のような真夏の時期で本格的に暑い場合、これだけじゃ少々不十分ですね。扇風機と併用しないと厳しいです。

静音性に関しては、当然新しく買ったものの方が抜群に良いわけですが、冷却性能(即効性)で目を見張るほどの進化を遂げているわけでもなさそうです。

ただ、性能が控えめなのか、温度調節機能が優れているのか、長時間かけても冷えすぎないのは、個人的に良いと感じました。

ちなみに、ウインドウエアコンの対応畳数は、一般的に4畳~8畳ほどだと言われているので、部屋が広い場合は要注意です!

コロナの窓エアコンの暖房兼用のものとの違いは?

今回私は、コロナの窓エアコンの暖房兼用タイプのものではなく、冷却専用モデルの方を購入したため、実際にこの2つのタイプで細かくどう違うのかについてはっきりとは言えません。

ただし、レビュー上で確認した限りでは、この両者の間には暖房性能があるかどうか以外の決定的な違いとして、「静音性」が異なるということが分かりました。

口コミ上では、「冷却専用モデルの方は静か」、そして「暖房兼用モデルの方はうるさい」といった意見が多かったです。

実際に暖房兼用モデルの音をレビュー上で聴いてみたのですが、やはりかなり気になるくらいの駆動音を鳴り響かせていました。セーフかアウトかで言うと、これはちょっと厳しいかなと。

ちなみに私は、このことを知るまでは「冷却専用モデルor暖房兼用モデル」で悩んでいたのですが、この評判を目の当たりにして冷却専用モデルにする決断に至ったというわけです。

暖房兼用モデルはオールシーズン使えるという点では便利ですが、「音がかなりうるさい」という点はくれぐれも注意しておきたいところですね。

コロナの窓エアコンの型番比較。新旧モデルでどの程度変わる?

コロナの窓エアコンの場合は、新旧モデル間での性能差(冷却性能・静音性・省エネ性など)は実はさほどありません。

「最新モデルなら断然高性能」という訳ではないので、製造年に関しては特にこだわる必要はないようです。

型番の違いは?

コロナの窓エアコンの型番は、CW1620やCWA1816などといったように表記されていますが、これらの意味は以下のようになります。

型番の要素 意味 具体的な意味
冒頭のアルファベット 搭載されている機能を表す ・CW:基本性能のみ搭載
・CWA:基本性能+換気機能+マイナスイオン発生機能が搭載
・CWH:基本性能+暖房機能が搭載
数字(上2桁) 冷房能力を表す ・16:1.4kW(50Hz)/1.6kW(60Hz)
(4~6畳向け)
・18:1.6kW(50Hz)/1.8kW(60Hz)
(4.5~7畳向け)
数字下2桁 製造年を表す ・22:2022年に製造されたということ

例えば、CW1620であれば、「基本性能(冷房)のみ搭載された、4~6畳向けの2020年モデル」ということになります。

求める機能や自室の広さから、自身にとって適したものを選びたいところですね。

コロナの窓エアコンの電気代は?

電気代

目安としては、1日6時間程度付けて1カ月で3,000円程度だとされています。

思っていたよりも安く済んでいるので助かったという印象ですね

コロナの窓エアコンの掃除はどうすれば良い?


オープンパネルタイプならお手入れも楽々です。

具体的な手順は下記の通り

  1. まず表面のパネルを上に引っ張り上げて上部を外す
  2. 次に下の部分をを手前側に引っ張って下部を外す

あとは、フィルターを外して掃除するだけです。簡単ですね。

ただ奥まで掃除するとなると、分解掃除が必要になってきます。
分解掃除の方法はyoutubeなどでも上がっているので、そういったサイトでの動画を確認すればできないこともなさそうですね。

定期的に行えば寿命も延びるので、自信があればチャレンジしてみると良いかもしれません。

朝に絶対にやってはいけない7つの逆朝活とは?

朝に絶対にやってはいけない7つの逆朝活とは?

今回はやってしまうとその日がすべてダメになってしまうという逆朝活(朝に絶対にやってはいけない行動・習慣)について簡単にサクッと触れていきたいと思います。

また、実体験に基づく個人的に思うNG行為についてもご紹介!

その日一日をダメにしたくないというのであれば、ぜひチェックしてみて下さい。

朝に絶対にやってはいけない行動・習慣7つ

朝に絶対にやってはいけない7つの逆朝活とは?

まず、朝に絶対にやってはいけないとされている行動・習慣は、主に以下のつです。

  • 二度寝をする
  • 寝すぎる
  • 朝にランニングや筋トレなど激しい運動を行う
  • 朝を時間的余裕なく過ごしてしまう
  • 朝の行動パターンがルーティンではなくバラバラにしている
  • 起きてすぐにスマホなどでメールSNSなどをチェックする
  • 糖分を摂りすぎる

二度寝をする

二度寝をしたり、それを繰り返してしまうと、体内時計のリセットが効かなくなります。

こうなると、生活リズムが狂いがちになり、その夜に中々寝付けないといったことが起こりえます。

ちなみに、スヌーズ機能で何度も起きては寝て起きて・・・というのを繰り返してしまった場合、睡眠科学的には睡眠パターンを混乱させ、その日一日中ずっと眠気を感じてしまうと言われています。

そう言った日に、仕事でガッツリと頭脳労働をしなければならないとなった場合は最悪ですよね。

そのため、朝は目覚めたら二度寝をしないようにするのが理想的です。
スヌーズ機能を使っている場合は、1回だけでオフにするように設定しておくと良いでしょう。

どうしても二度寝をしたい場合は、正午前後に仮眠をとるのが良いと言われています。

寝すぎる

休日などで無理に寝すぎてしまうという行為も、体内時計が乱れてしまうため良くありません。

休日に寝だめをしてしまうことを防ぐには、平日の睡眠時間を+30分などというように少しでも多く確保するのが望ましいです。

朝にランニングや筋トレなど激しい運動を行う

スポーツジム

朝にランニングや筋トレといった激しい運動を行うと、体温が急激に上がってしまい、その後体温が下がるときに眠気を引き起こす可能性が大いにあります。

これが平日で仕事があるという場合は、当然業務に支障をきたしてしまう恐れがあります。

しかも朝に激しい運動を行うと、脳がまだ目覚め切れていないために怪我をしやすいというリスクも潜んでいます。心臓や脳にも負担がかかるため、朝の激しい運動は避けるに越したことはありません。

ただし、軽いウォーキング程度であれば問題はないため、これで調子良く一日を迎えられるのであれば引き続き継続すると良いでしょう。

朝を時間的余裕なく過ごしてしまう

朝を時間的余裕なく過ごしてしまうと、自律神経が乱れてしまいます。
そして、朝の過ごし方でつくられた自律神経の状態は、長い時間その影響を及ぼしてしまう傾向にあるとされています。

つまり、朝にバタバタしてしまうと自律神経は長時間乱れてしまうため、日中に「常に倦怠感を感じる」「疲れやすくなる」「夜に眠れなくなる」などといった不調に陥ります。結果その日はほぼダメになってしまうというわけなんですね。

逆に朝に早起きをして、時間的にゆとりを持って行動をすれば、自律神経が良い感じに整います。

こうなると、日中は交感神経がバリバリ働き、抜群のコンディションで1日を過ごすことができるとされています。

「1日を台無しにしたくない」「集中力をずっと高い状態に保ちたい」のであれば、朝の行動一つ一つをゆっくり行うことがカギです!

朝の行動パターンがルーティンではなくバラバラにしている

例えば

「月曜日は二度寝をしてから朝食を摂りスマホで動画を見てから通勤」

「火曜日は朝食を摂らずテレビを見てから通勤」

などといったように、朝の行動パターンがルーティンではなくバラバラである場合。

このようなことをやっているということは、その都度意思決定を行っているということになります。

この意思決定を行うという行為自体は、実はかなりのエネルギーを消費してしまっているとされているのです。

つまり、朝の行動パターンに規律がなく行き当たりばったりで行動している場合は、通勤前の時点ですでに無駄に多くのエネルギーを使ってしまっているということになります。

当然こうなると、仕事でも十分なパフォーマンスは発揮しずらく、その日をダメにしてしまうことにもなり兼ねません。

このように、朝に余計な労力を使わないためにも、できる限り意思決定という行為を省いて、決まりきったルーティンで過ごすことが理想的です。

起きてすぐにスマホなどでメールやSNSなどをチェックする

起きてすぐにスマホなどでメールやSNSなどをチェックする

朝に起きてからすぐにスマホやパソコンでなどでメールやSNSをチェックしてしまうと、「重要なことを見逃すことの恐れ」を感じてしまうことが専門家の間では良くないとされています。

これを朝一に感じてしまうことで、自律神経に悪影響を及ぼすのではないかと懸念されているんですね。

加えて、スマホやパソコンから発生するブルーライトが自律神経に対して悪影響を及ぼすことからも、これを起きてから速攻で浴びるというのも良くありません。

そのため、、なるべく朝起きてすぐといったタイミングでスマホなどでメールなどをチェックするのは避けておきたいところです。

糖分を摂りすぎる

朝に糖分を摂りすぎてしまうと、血糖値が急上昇したあとに、またすぐ大きく下がって低血糖状態になってしまいます。こうなると、集中力が続かない・吐き気・眠気といった不具合を引き起こしてしまうと言われています。

そのため、朝は糖分を控えめにするのが勧められてします。

余談:個人的に朝に一番やってはいけないと思う○○

これに関しては科学的な裏付けがある訳ではありません。

ただ、個人的に朝に一番やってはいけないと思うのが、平日にはやらないけれども休日にはやる「料理」です。

しかもその料理といっても、簡単にできるものではなく、作るのにわりと手間と時間がかかるような内容のものですね。

これがもう個人的には最悪だと感じています。特に朝食用だけでなくお菓子作りをしたり、昼食・夕食の仕込みまでまとめてやるとかになってくるとヤバいです!

この場合は、ほんとその日の本来の7~8割くらいは台無しになってしまっているんじゃないかという感覚ですね。

そして、この「休日限定でやる本格料理」の何がいけないのかと冷静に少し考えた結果、恐らく下記のような点においてダメなのではないかと思います。

  • 意思決定が多いので実は想像以上に大きなエネルギーを消費している
  • 平日の朝のルーティーンからも外れている
  • 少しでも迅速にやろうとすれば「朝を時間的余裕なく過ごしてしまう」に該当する

このような感じで、軽く考察した結果、上の科学的根拠に基づいているようなセオリーのうち、3つも当てはまる部分があることが分かりました。

とんでもない行動パターンですね。

もちろん、「平日・休日問わず朝は1~2品を軽く調理するだけ」「料理はゆっくりと行う」というのであれば、問題ないのかもしれません。

しかしながら、私個人的な意見からすれば、その疲労感に基づく実体験や理屈からも、やはり「休日など限定で朝から料理に精を出す」というのは、絶対にやってはいけない一日をダメにする最悪の行為であるといっても過言ではないと思うわけです。

そして、仕事のある平日の朝に自炊をすることも、「時間的に余裕を持ちにくくなる」「余計なエネルギーを使ってしまう」といった理由で、なるべくやらない方が体のコンディション的に良いと思われますね。

おわりに

以上、朝に絶対にやってはいけないとされている行動・習慣について紹介していきました。

ここで挙げた行動・習慣をやっているという場合は、一度そういったことを控えてみると良いでしょう。

その後改善するようであれば、以後そういった悪しき習慣は一切やめてしまうことで、何かが変わってくるのかもしれません。

自律神経の名医が教える疲れやストレスを取る方法とは?

自律神経の名医が教える疲れやストレスを取る方法とは?

今回は自律神経の名医である氏のベストセラー本「自律神経の名医が教えるココロ(ストレス)とカラダの疲れとり大全」の内容について、備忘録を兼ねる形で分かりやすく簡潔にまとめてみることにしました。

ストレスなどにより、現在感じている精神的・身体的疲労が自律神経の不調・乱れによるものではないかと疑われる場合は、一度確認してみてはいかがでしょうか。

自律神経の名医が教える心と身体の疲れを取る方法とは?

自律神経の名医が教える疲れやストレスを取る方法とは?

まず結論から簡潔に申し上げると下記の通りです。

時間帯 心と身体の疲れを取る方法
・朝日を全身で浴びる
・コップ一杯の水を飲む
・朝食に味噌汁を飲む
・ストレッチを行う
・美味しいランチを食べる
・ミルクティーを飲んで仮眠をとる
・昼以降はなるべく頭脳労働を避ける
・主食は白米よりも玄米にする
・夕食後はウォーキングを行う
・寝る前にスプーン一杯のオイルを飲む
朝・昼・夜共通 食事の前にコップ一杯の水を飲む

このように朝・昼・夜それぞれにやるべきことを行うことで、心と体の疲れを取ることができるとされています。

以下それぞれ詳しく触れていきたいと思います。

自律神経的心と身体の疲れを取る方法【朝】

冒頭でも申し上げた通り、朝にやるべき心と体の疲れを取る方法は以下の通りです。

  • 朝日を全身で浴びる
  • コップ一杯の水を飲む
  • 朝食に味噌汁を飲む
  • ストレッチを行う

朝日を全身で浴びる

朝起きたあとに日光浴をすることで、自律神経が整い体内時計が上手くリセットされます。

これにより、脳が活性化される効果や、疲労しにくくなる効果が期待されます。
また、セロトニンという幸福ホルモンの分泌量を増やすことから、ストレスにも効果的でうつ病予防にも効果的。

日光浴を行う時間の目安としては、1日10~15分程度で良いとされています。

コップ一杯の水を飲む

朝にコップ一杯の水を飲むことで、副交感神経を刺激して自律神経のバランスを整えることができます。

自律神経が整えば、体の調子が良くなり疲労感を感じにくくるとされています。

朝食に味噌汁を飲む

日本ならではのスーパーフードと言われている味噌。
これを摂取することにより、老化抑制効果をはじめ、便秘などの予防効果やストレス・不眠・肌荒れ・冷え性・花粉症などの軽減効果が期待されます。

そして、この味噌を効率よく摂取するのに良いのが味噌汁だというわけです。

更にこれを朝に摂ることで、自律神経が整い、新陳代謝やホルモン分泌が活発になることで心身ともに元気にいられるとされています。

ストレッチを行う

朝にストレッチを行うことで、血行を良くし、自律神経が安定すると言われています。

こうなることで、日中は交感神経が働いてハツラツと過ごすことができ、夜は副交感神経が働いて質の良い睡眠が取れるということで大変効果的です。

自律神経的心と身体の疲れを取る方法【昼】

また、昼にやるべき心と体の疲れを取る方法は以下の通りです。

  • 美味しいランチを食べる
  • ミルクティーを飲んで仮眠(30分以内)をとる
  • 昼以降は頭脳労働を避ける

美味しいランチを食べる

自分にとって食べたいと思う美味しいランチを食べることで、自律神経が整うとされています。

逆に食べたくないものを口にしてしまうと腸内環境が悪くなり、心身にとっては良くないと言われていますね。

ちなみに、いくら美味しいモノであっても、食べ過ぎればその消化に大量の血液が使われて、脳の血流が不足してしまいます。

こうなると集中しずらくなるため、昼からも仕事を行う場合には要注意です。

なお食事の量の目安としては、腹6~7分目程度が理想的です。

ミルクティーを飲んで仮眠をとる

ミルク入りの暖かい紅茶を飲むことで、眠りに入りやすく、なおかつ質の良い睡眠がとれます。

また、仮眠の時間は30分以内が理想的です。それ以上寝てしまうと頭が上手く働かなくなったり、夜の睡眠の質が低下してしまうのでご法度となります!

昼以降は頭脳労働を避ける

脳が最も活性化するのは午前中です。
そのため、頭を使う作業に関しては、午前中に行うのが効果的です。

逆に午後以降になってくると、交感神経の働きが下がってくるため、考えなくてもできるような機械的な作業が向いています。

そのため、頭を使わなければいけない作業は午前中、そうでない作業は午後といったように振るのが良いでしょう。

スケジュール上どうしても昼以降に頭脳労働をせざるを得ない場合は、うえで紹介した通りミルクティーを飲んで仮眠をするのが推奨されています。

自律神経的心と身体の疲れを取る方法【夜】

最後に、夜にやるべき心と体の疲れを取る方法は以下の通りです。

  • 主食は白米よりも玄米にする
  • 夕食後はウォーキングを行う
  • 寝る前にスプーン一杯のオイルを飲む

主食は白米よりも玄米にする

玄米は白米の6倍もの食物繊維を含んでいます。
そして、食物繊維は腸内環境を整える作用があります。

これを夜に摂取することで寝る前に腸内環境を良くすることが可能に。これによって質の良い睡眠を得ることが期待されることから、疲労回復効果を得るうえで有効的だとされています。

もちろん玄米以外の食物繊維を多く含む食べ物(ヨーグルト・納豆・キムチなど)を、夜に積極的に摂るのも勧められています。

夕食後はウォーキングを行う

夕食後に適度な運動を行うことで、全身の末梢血管の血流を良くして自律神経を整える効果があります。

寝る前にスプーン一杯のオイルを飲む

寝る前にスプーン一杯のオイルを飲むことで、腸内環境を改善させ自律神経を整える効果があります。

更にオイルは腸内の潤滑油となり便を排出させたり、代謝を上げる効果も効果もあり!

ただ、このオイルは量が少なすぎると腸にまでと届かず摂取した意味があまりありません。目安としてはスプーン一杯程度は摂るのが良しとされています。

朝昼夜共通してやっておきたい心と体の疲れを取る方法

食事の前にコップ一杯の水を飲むことで、副交感神経の働きをコントロールし、食後の眠気や疲れを抑える効果や腸の動きを活発にする効果が期待されます。

更に「もっと食べたい」という興奮を抑える効果もありますし、摂る水が良質なモノであれば消化吸収能力も上がるといったように一石三鳥です。

簡単にできるうえにその恩恵が大きいので、ぜひ実践しておきたいところです。

おわりに

以上、自律神経の名医である氏のベストセラー本「自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全」の内容について、要点だけを簡単に紹介していきました。


上の本であれば、ここで紹介したもの以外の疲れを取る方法について細かく書かれているので、気になるという方は一度覗いてみてはいかがでしょうか。