便秘を1発で解消させれた方法について

便秘解消法というと乳酸菌の摂取や運動、朝起きたら水をよく飲むなど様々あります。長年便秘に悩まされていた私は、便秘解消のためにこうした解消方法を試してみたのですが、どれも効果があまり実感できず、実感できたとしてもまたすぐに元通りにおなかの調子...